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笔者微博采访了碧生源专家李。“爬山属于有氧运动，能使肌肉比平常高出10倍的氧气，在爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼，了脂肪合成。”“当然考虑到都市上班族生活和工作环境的实际情况，我们也可以找些和爬山类似的运动来代替”李进一步表示，“比如，每天上下班做电梯可以少做几层，慢慢走上去；把晚饭后1小时的散步，有意识加快速度，改成快走，直到身体微微出汗……等等，这些日常简单易行的运动方式，都可以起到"爬山"的作用。
上半身弯曲的行走方式，让部堆积的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增强下肢力量，关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果，因此对腿部塑形有很好的。”当然，不论是“爬山”还是“爬楼梯”，都贵在一个“坚持”。笔者在众多为了“美丽”而幸苦的们时发现，功亏一篑的原因主要就是缺少一颗“持之以恒”的心。在采访了碧生源茶新一代代言人的徐静蕾时，她说：“，主要就是要有一颗坚持的心，认真对待每一天的，坚持下去，你就是胜者。
生活节奏的加快,使得上楼坐电梯,出门坐车的白领人平常无暇顾及锻炼身体,因此许多人为了锻炼身体有时会选择爬几趟楼梯,但不要为了锻炼身体而过于盲目行动,不然很有可能会对身体造成伤害。膝关节是的重要部位,人在平地上站立行走时,膝关节承受的重量为体重的二分之一,而爬楼梯主要是下肢运动,膝关节需要弯曲80度角左右,以这样的角度承担着身体的全部重量。楼梯本身是一节一节的，如果“气”一进门就先遇见楼梯的话，楼梯就先横着的一条条切线，要么一下子把“气”全割断了，要么就使“气”不能顺畅，搅乱气场。
气场一乱，居室中的大环境自然就好不到哪里去。由此可见，开门即见楼梯，上楼下楼未必见得有多方便，倒是住宅的主人健康在不知不觉中受到不良影响。???首先在楼梯摆放的位置上要特别注意，如果把楼梯设置在屋子中央，则显得“喧宾夺主”，楼梯用来走人，人上上下下，令这个地方喧闹不宁，不仅浪费了“穴眼”这一宝贵地带，而且带有“践踏”的不敬意味，自然不会给房屋主人带来好运。
所以在设计楼梯时，好的设计师都会尽量做到不让楼梯口正对着大门，可以采取的方法主要有三种：???一、正对着大门顶楼梯转一个方向???一是正对着大门顶楼梯转一个方向，比如把楼梯的形状设计成弧形，使得梯口反转方向，背对大门。???二、把楼梯隐藏起来???二是把楼梯隐藏起来，好就隐藏在墙壁的后面，用两面墙把楼梯夹住，这样不仅没有了“割断气场”之忧，而且倍增主人上下楼梯时的安全感，至于楼梯底下的空间，完全可设计成储藏室或厕所。
对于狭小的空间来说，螺旋式楼梯可能是比较明智的选择。所以，选择楼梯，后的决定可能不是你的主观要求，而是由空间的“容量”来决定。楼梯的造型大体有以下几种，您可以根据具体需要，选择适当的造型。1.螺旋式根据角度不同而不同，180度螺旋楼梯是一种能真正节省空间的造型，目前大多数建筑设计都采用这类楼。优点：盘旋而上的力强，占用空间小。适合空间：无论平面布置是宽窄，抑或空间大小都适合，即适用于任何空间。2.折线型拐弯大多数出现在楼梯进口处，也有可能在楼梯出口处。
优点：造型好，节约场地。适合空间：空间不能太小。3.弧线型以一个曲线来实现上下楼的连接，美观大方，行走起来没有直梯那种生硬的感觉。一、法国Smoothcore建筑师跳跃楼梯众所周知，建筑设计中楼梯的坡度不宜超过30度。所以，楼梯必然会产生一些可观的零碎空间，善加利用，既可以节约空间，又能让房间更加有趣。由法国Smoothcore建筑师完成设计的跳跃楼梯就充分利用了楼梯的台阶，将台阶做成了一个个摞起来的柜子，相当于屋里又增加了一个与房间同高的储物柜。
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